Suplemento vitamínico: quanto tempo demora para fazer efeito?

Você já se perguntou quanto tempo leva para sentir os efeitos de um suplemento vitamínico que toma? Acontece que o tempo que leva para sentir os efeitos de um suplemento depende de muitos fatores.

Para ajudar você a entender mais sobre quanto tempo leva para um suplemento vitamínico fazer efeito? Então acompanhe comigo agora mesmo!

As 3 deficiências nutricionais mais comuns

As três deficiências nutricionais mais comuns são vitamina B-6, vitamina D e ferro.

A vitamina D é importante para a saúde óssea, enquanto a vitamina B-6 e o ferro estimulam a produção de glóbulos vermelhos.

Se você é deficiente em vitamina B-6 e ferro, provavelmente notará uma melhora em sua energia e concentração todos os meses se tomar vitamina B-6 e ferro.

Mas quanto tempo demora para um suplemento vitamínico fazer efeito?

O tipo de suplemento que você está tomando pode determinar quanto tempo levará para você sentir seu efeito. Por exemplo, se você estiver tomando um suplemento vitamínico, dependerá se a vitamina é solúvel em gordura ou solúvel em água.

Vitaminas lipossolúveis

Vitaminas lipossolúveis ou lipossolúveis são A, D, E e K.

Essas vitaminas se dissolvem em gordura e são armazenadas dentro dos tecidos do corpo. Como elas são armazenadas no corpo, os níveis podem continuar a aumentar tomando mais da vitamina, mas isso também significa que levará mais tempo para você sentir seus efeitos.

Por exemplo, muitos de nós são deficientes em vitamina D, especialmente durante os meses de inverno, quando não a produzimos tanto porque não estamos expostos à luz solar.

Aqueles de nós que são deficientes nessa vitamina e começam a tomar um suplemento de vitamina D geralmente levam de cinco a seis semanas para atingir o nível recomendado de vitamina D.

Vitaminas solúveis em água

Vitaminas do complexo B e vitamina C são todas solúveis em água. Isso significa que elas se dissolvem em água e não são armazenadas no corpo, por isso é importante tomar essas vitaminas diariamente para reabastecê-las.

Vitaminas solúveis em água são absorvidas mais rapidamente, então você sentirá o efeito delas mais rapidamente em comparação com suplementos solúveis em gordura.

Um exemplo são as vitaminas do complexo B. Ter uma deficiência de vitamina B pode resultar em sensação de cansaço e letargia.

Depois de começar a tomar um suplemento vitamínico do complexo B, você pode notar uma melhora no seu nível de energia em apenas algumas semanas.

Comece com seus níveis de minerais ou vitaminas

Também é importante que você conheça seus níveis de vitaminas e minerais antes de começar a tomar um suplemento, como mencionado acima. Se você realmente tem uma certa deficiência vitamínica e começa a tomar um suplemento, pode sentir seu efeito mais rapidamente.

Se seu nível de vitamina não é tão baixo, mas não exatamente onde deveria estar, é provável que você demore mais para perceber os efeitos do suplemento. Seus sintomas devem melhorar gradualmente, mas você não sentirá uma grande diferença imediatamente.