Controlar o estresse: 8 hábitos que podem te ajudar!

Você é de natureza bastante estressada? Felizmente, para controlar o estresse, basta implementar pequenos hábitos para afastar oportunidades que possam estressá-lo mais.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como controlar o estresse, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

8 hábitos que podem lhe ajudar a controlar o estresse

1. Acorde mais cedo

Despertar é essencial. Se você acordar no último minuto, seu dia inevitavelmente será angustiante, porque você não terá tido tempo para tomar um bom café da manhã.

Ninguém está imune a um evento inesperado (um carro que não liga, um ônibus atrasado, uma greve de transporte…), mas se você acordar um pouco mais cedo, receberá esses incidentes muito melhor.

2. Não negligencie o papel da música

Diz-se que as duas melhores músicas para evitar o estresse são as sinfonias de Mozart e o canto gregoriano (canção dos monges da Idade Média). Você vai enfrentar um dia difícil? Ligue a música pela manhã, isso permitirá que você descomprima e não se preocupe desnecessariamente.

3. Cuidado com o café

O café é muito útil para acordar de manhã, mas se você estiver bastante estressado por natureza, evite abusar dele.

Não exceda as duas xícaras pela manhã e, se necessário, dê a si mesmo outra xícara depois do almoço. A cafeína é emocionante, o que não ajuda em nada em caso de estresse significativo.

4. Pratique esportes

O esporte será a melhor maneira de relaxar depois de um dia estressante. Se sua agenda permitir, você pode até começar o seu dia com uma curta meia hora de esportes. Será revigorante e muito eficaz na evacuação de tensões negativas que podem nos atrapalhar pela manhã.

5. Aprenda a se organizar

O estresse também pode ser evitado graças a uma boa organização. Você recebe amigos durante a semana? Prepare seu jantar com antecedência.

O manejo das crianças à noite é uma fonte de estresse? Lembre-se de preparar os jantares da semana com antecedência e congelar à medida que avança. Lembre-se também de delegar, você nem sempre pode usar tudo sozinho.

6. Cuide-se

Para garantir que seu estresse não sobrecarregue os outros, reserve um tempo para relaxar. Mime-se com uma massagem ou um bom banho. Este tempo não será desperdiçado.

7. Ligue para seus amigos

Depois de um dia muito estressante, o que poderia ser mais relaxante do que um telefonema para um amigo?

Dessa forma, você terá o prazer de conversar com alguém que ama sobre coisas que não têm nada a ver com suas preocupações angustiantes.

8. Fuja de pessoas tóxicas

Você também pode estar sob estresse por causa de pessoas que são descritas como tóxicas.

Seja um chefe, uma sogra ou até mesmo um amigo, se você sentir que alguém pode machucá-lo, não hesite em fugir. Fugir é muitas vezes a melhor maneira de cuidar de si mesmo.

Gostou de saber mais sobre os hábitos para controlar o estresse? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!