Qual o melhor exercício para quem tem ansiedade?

Quem sobre com a ansiedade não cansa de procurar meios para atenuar as crises ansiosas que de fato podem acabar se tornando bem incapacitantes.

A rotina altamente estressante do dia a dia a qual a maioria de nós está exposta nos leva ao desenvolvimento de diferentes problemas emocionais, como a ansiedade, que é a mais comum.

O quadro ansioso é muito comum, e afeta um número significativo de pessoas. Além de provocar redução na produtividade, afeta igualmente todo o organismo do indivíduo acometido.

A ansiedade é uma característica normal do ser humano, mas quando se torna persiste pode se transformar em um transtorno e comprometer seriamente a vida do indivíduo.

Felizmente, apesar de extremamente comum, o quadro tem tratamento e é possível controlar significativamente o quadro de ansiedade.

Saber como lidar com a ansiedade é fundamental para não deixar que ela te atrapalhe no seu dia a dia. Veja aqui algumas dicas para controlar a ansiedade de maneira natural.

Existe um melhor exercício para isso? Tudo depende do seu momento e de como responde a cada estímulo. Por exemplo, há indivíduos que apresentam melhor resposta para o controle da ansiedade com meditação, outros por sua vez, se utilizam da caminhada.

Abaixo listamos algumas opções que você tem que com toda a certeza ajudarão a lidar com a ansiedade, você só precisa perceber qual apresenta melhor resposta para você ou qual te agrada mais.

Combatendo a ansiedade com meditação

Um estudo realizado na Universidade de Nova Jersey, mostrou que apenas duas sessões de meditação atrelados a cerca de trinta minutos de atividades físicas na semana são capazes de reduzir sintomas depressivos e ansiosos.

Caso você nunca tenha meditado, comece devagar, aos poucos, com cinco ou dez minutos por dia. Além de melhorar a ansiedade, a prática da meditação melhora o sistema imunológico, reduz os níveis de estresse, melhora a atenção e igualmente o foco.

Caminhada

Se a meditação não te agrada, não tem problema algum, é possível reduzir os níveis de ansiedade com a caminhada.

A caminhada é outra maneira extremamente eficaz de aliviar as tensões do dia a dia e reduzir a ansiedade. Para a prática, reserve ao menos meia hora por dia durante três dias por semana e usufrua dos benefícios.

Assim que pegar o pique da caminhada é hora de correr. Assim como a caminhada, a corrida também auxilia atenuando os níveis de ansiedade e estresse.

Correr demanda de mais energia e consequentemente o corpo produzirá mais endorfina com a prática.

Ioga

O ioga, assim como a meditação, é uma prática extremamente conhecida para se controlar a ansiedade. Isso ocorre porque o exercício ajuda a controlar corpo e mente e com isso reduzir os níveis de ansiedade.

Além disso, a prática do ioga atua fortalecendo os músculos, e aumentando a flexibilidade, sendo inclusive um excelente exercício.

Assim como a ansiedade, o ioga também é indicado para atenuar os níveis de estresse. O bom da prática é que você pode realizar em casa, sem a necessidade de um professor, com a ajuda de videoaulas.